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            大丰收官方网站Ⅴ5.运动应按要求进行,注意运动保护如果在运动中出现拉伤、扭伤,可以通过“RICE”原则来进行自我救治,即制动(R),立刻停止运动;冷敷(I),但冷敷的时间不能过长,一小时敷一次,一次不超过10分钟;压迫(C),用绷带捆绑受伤部位,将冰袋固定在受伤的部位;抬高(E),适当抬高拉伤部位,使拉伤处的肌肉得到放松。

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